Интенсивная тренировка

Captain abs

Интенсивный Duration 37 минуты

Добавлено Oscar Moya

Описание

This workout will turn your abs into a second world war super hero's

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Cardio Warm Up

5 минуты

Набор 2: 2 раундов

Plank

1 минута

Upward Plank

1 минута

Cat Cow

30 секунды

Ab Choppers

1 мин 30 сек

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

2 минуты

Rest

45 секунды

Elbow Plank

1 мин 30 сек

Full Right Side Plank

Full Right Side Plank

1 минута

Full Left Side Plank

Full Left Side Plank

1 минута

Rest

20 секунды

Набор 3: 2 раундов

Bicycle Abs

1 минута

Crunches

1 мин 30 сек

Flying Supermans

Flying Supermans

30 секунды

Набор 4: 1 раунд

Cool Down Jogging

Cool Down Jogging

5 минуты

Связанные тренировки

7 мин 20 сек, Средний

24 минуты, Интенсивный

33 мин 45 сек, Интенсивный

36 мин 30 сек, Интенсивный

26 минуты, Средний

10 минуты, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

The Desktop Yogi

Начинающий

4 м 30 с

Back

Exercise Mat

One Legged Balance Test

Средний

4 м 30 с

Lower Body

No Equipment

Drill Sergeant Mom

Интенсивный

18 мин

Core

Exercise Mat

Rough& Tough Hardcore Body

Интенсивный

33 мин

Full Body

Autumn Abs

Интенсивный

34 мин

Core

Exercise Mat

Bet You Can't Do These Abs!

Интенсивный

26 мин

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело