Средняя тренировка

Spin

Средний Duration 52 минуты

Добавлено Kris Gent

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Seated #4

15 секунды

Hover

15 секунды

Standing

15 секунды

Seated Sprint

15 секунды

Recover

15 секунды

Seated Sprint

15 секунды

Recover

15 секунды

Seated Sprint

15 секунды

Recover

15 секунды

Набор 2: 1 раунд

Seated Climb 6

1 минута

Standing Climb

1 минута

Набор 3: 1 раунд

Seated 4.5

30 секунды

Hover

30 секунды

Standing

30 секунды

Seated Sprint

30 секунды

Recover

30 секунды

Seated Sprint

30 секунды

Recover

30 секунды

Seated Sprint

30 секунды

Recover

30 секунды

Набор 4: 1 раунд

Seated Climb 6.5

1 минута

Standing Climb

1 минута

Набор 5: 1 раунд

Seated 5

45 секунды

Hover

45 секунды

Standing

45 секунды

Seated Sprint

45 секунды

Rc

45 секунды

Seated Sprint

45 секунды

Rc

45 секунды

Seated Sprint

45 секунды

Rc

45 секунды

Набор 6: 1 раунд

Seated Climb 7

1 минута

Standing Climb

1 минута

Набор 7: 1 раунд

Seated 6

1 минута

Hover

1 минута

Standing

1 минута

Seated Sprint

1 минута

Rc

1 минута

Seated Sprint

1 минута

Rc

1 минута

Seated Sprint

1 минута

Rc

1 минута

Набор 8: 1 раунд

Seated 8.5

1 минута

Standing 8.5

1 минута

Набор 9: 1 раунд

Seated 7

45 секунды

Hover

45 секунды

Standing

45 секунды

Seated Sprint

45 секунды

Rc

45 секунды

Seated Sprint

45 секунды

Rc

45 секунды

Seated Sprint

45 секунды

Rc

45 секунды

Набор 10: 1 раунд

Seated Climb 9

1 минута

Standing

1 минута

Набор 11: 1 раунд

Seated 7.5

30 секунды

Hover

30 секунды

Standing

30 секунды

Seated Sprint

30 секунды

Rc

30 секунды

Seated Sprint

30 секунды

Rc

30 секунды

Seated Sprint

30 секунды

Rc

30 секунды

Набор 12: 1 раунд

Seated Climb 9.5

1 минута

Standing Climb

1 минута

Набор 13: 1 раунд

Seated 8

30 секунды

Hover

30 секунды

Standing

30 секунды

Seated Sprint

30 секунды

Rc

30 секунды

Seated Sprint

30 секунды

Rc

30 секунды

Seated Sprint

30 секунды

Rc

30 секунды

Набор 14: 1 раунд

Seated Climb 10

1 минута

Standing Climb

1 минута

Связанные тренировки

42 мин 36 сек, Средний

30 min Walking HIIT - 5000 Steps Fat Burning Workout (No equipment, No repeat)

30 min Walking HIIT - 5000 Steps Fat Burning Workout (No equipment, No repeat)

35 мин 29 сек, Средний

Japanese Walking Method | 30 min Walking Workout at Home

Japanese Walking Method | 30 min Walking Workout at Home

35 мин 4 сек, Начинающий

🔥30 Min Zumba Cardio Workout🔥Beginners Latin Dance ZUMBA CLASS🔥Exercise To Lose Weight FAST🔥

🔥30 Min Zumba Cardio Workout🔥Beginners Latin Dance ZUMBA CLASS🔥Exercise To Lose Weight FAST🔥

37 мин 37 сек, Начинающий

30 Min Cardio HIIT Workout at home - 5000 steps for Fat Burn (with Weights)

30 Min Cardio HIIT Workout at home - 5000 steps for Fat Burn (with Weights)

38 мин 46 сек, Средний

Full Body Strength Challenge | 40 Minute Giant Sets Workout!

Full Body Strength Challenge | 40 Minute Giant Sets Workout!

43 мин 31 сек, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Cycling Interval Workout - Advanced

Интенсивный

32 мин

No Equipment

Shape Spin Off

Интенсивный

30 мин

Cycling: Climbing Ladder

Средний

26 мин

Spin Cycle

Интенсивный

19 мин

10 Minute Abs Workout

Средний

10 мин

Core

Elliptical Intervals

Интенсивный

14 мин

Cardio Machine

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело