Back

Powerful workout to get your wings showin.. All exercises to be done with an initial warm set of 12-15reps with 50% of your 1RM and 2 workin sets with 70% and 80% of your 1RM to failure.. Take adequate rest between each set and keep yourself well hydrated..

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Pull-ups

3 минуты

Rest

45 секунды

Barbell Bent-Over Rows

3 минуты

Rest

45 секунды

Weighted Pull-ups

3 минуты

Rest

45 секунды

Dumbell Back Row

3 минуты

Rest

45 секунды

Reverse Grip Pull Ups

3 минуты

Связанные тренировки

Back

6 мин 15 сек, Начинающий

Back

1 ч 50 мин, Интенсивный

Backer

24 мин 44 сек, Начинающий

Back & a bit of Biceps

23 мин 4 сек, Средний

Back WO

6 мин 10 сек, Интенсивный

Back

12 мин 8 сек, Средний