Интенсивная тренировка

Spring Break Ready

Интенсивный Duration 23 минуты

Описание

Everything

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Crunches

1 минута

Right Sit Ups

1 минута

Left Sit Ups

1 минута

Pretzel Crunches

1 минута

Side Crunches

1 минута

Набор 2: 1 раунд

Elbow Plank

30 секунды

Набор 3: 1 раунд

20 Push Ups

1 минута

Набор 4: 1 раунд

Squats

2 минуты

Набор 5: 1 раунд

Right Donkey Kick

1 минута

Набор 6: 1 раунд

Left Donkey Kick

1 минута

Набор 7: 1 раунд

Sit Ups

1 минута

Набор 8: 1 раунд

Side Jumps

1 мин 30 сек

Набор 9: 1 раунд

Knee Highs

1 минута

Набор 10: 1 раунд

Arm Circles

40 секунды

Набор 11: 1 раунд

Arm Circles Backward

40 секунды

Набор 12: 1 раунд

Jumping Jacks

1 минута

Набор 13: 1 раунд

Fast Butt Kicks

59 секунды

Набор 14: 1 раунд

Punches

1 минута

Набор 15: 1 раунд

Windmills

1 минута

Набор 16: 1 раунд

Traditional

1 минута

Triquads

1 минута

Killers

30 секунды

Набор 17: 1 раунд

Wall Sits

1 минута

Связанные тренировки

10 мин 32 сек, Интенсивный

7 мин 40 сек, Средний

9 минуты, Средний

10 минуты, Средний

Getting Started

Getting Started

11 минуты, Средний

5 мин 30 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

5 Min Arms & Abs

Интенсивный

5 мин

Core

No Equipment

Cut and Chiseled

Интенсивный

8 мин

Arms

Exercise Mat

The COBB: Cardio, Obliques & Butt, Baby.

Средний

18 мин

Lower Body

Exercise Mat

ATV: Arm & Tricep Vanity

Интенсивный

25 мин

Arms

Exercise Mat, Dumbbells

Crazy Core Builder

Средний

15 мин

Core

Balance and Strength

Средний

18 мин

Lower Body

Dumbbells

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело