Интенсивная тренировка

Plank & push-up

Интенсивный Duration 17 минуты

Добавлено Lex De Haan

Описание

Great workout for chest, core and bottom !

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Plank

30 секунды

Elbow Plank

30 секунды

Набор 2: 2 раундов

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

45 секунды

Full Plank with Leg Lifts

Full Plank with Leg Lifts

45 секунды

Plank Bird Dog

45 секунды

Push-Ups

1 минута

Rest

30 секунды

Spiderman Push-Ups

1 минута

Elbows to Hands Plank

Elbows to Hands Plank

1 минута

Plank with Shoulder Taps

Plank with Shoulder Taps

45 секунды

Rest

30 секунды

Набор 3: 1 раунд

Shoulder Stretches

Shoulder Stretches

1 минута

Chest Stretch

1 минута

Связанные тренировки

Plank And Pushup

Plank And Pushup

8 мин 30 сек, Интенсивный

Plank And Push Ups

Plank And Push Ups

13 мин 20 сек, Средний

Plank & Pushup Workout

Plank & Pushup Workout

2 мин 30 сек, Средний

Planks + Push-Ups

Planks + Push-Ups

6 мин 40 сек, Средний

4 мин 30 сек, Начинающий

8 мин 50 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

2-Min Plank Challenge

Интенсивный

2 мин

Core

No Equipment

Ab-Bootcamp

Средний

16 мин

Core

Exercise Mat

Upper Body Extreme

Интенсивный

17 мин

Full Body Workout

Средний

15 мин

Intense Six Pack Shortcut

Интенсивный

24 мин

Trim...your Tummy!

Средний

17 мин

Core

Exercise Mat

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело