Средняя тренировка

Weights Circuit Program

Средний Duration 32 минуты

Описание

Combining weights and aerobics this circuit program will improve overall fitness and metabolism. Make sure you are warmed up before starting this circuit.

Exercises

Набор 1: 2 раундов

Dumbbell Curls

30 секунды

Hammer Curls

30 секунды

Isometric Bicep Curls

Isometric Bicep Curls

30 секунды

Squat Side Kicks

30 секунды

Dumbbell Lunges

Dumbbell Lunges

30 секунды

Dumbbell Squats

Dumbbell Squats

30 секунды

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

30 секунды

Bent Over Row

30 секунды

Lying Back Extension

30 секунды

Tricep Dips

30 секунды

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

30 секунды

Tricep Extensions

Tricep Extensions

30 секунды

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

30 секунды

Dumbbell Chest Flyes

30 секунды

Dumbbell Push ups

Dumbbell Push ups

30 секунды

Overhead Press

30 секунды

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

30 секунды

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

30 секунды

Deadlifts

30 секунды

Reverse Lunges

30 секунды

Pile Squats

30 секунды

Набор 2: 1 раунд

Bird Dog

1 минута

Reverse Crunches

Reverse Crunches

1 минута

Overhead Crunches

Overhead Crunches

1 минута

Side Plank Dips

Side Plank Dips

1 минута

Flutter Kicks

1 минута

Plank

30 секунды

Набор 3: 1 раунд

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

30 секунды

Warrior 1 with High Lunge - Left

30 секунды

Warrior 1 with High Lunge - Right

30 секунды

Cobra

30 секунды

Child's Pose

30 секунды

Seated Leg Stretch

Seated Leg Stretch

30 секунды

Corpse

2 минуты

Связанные тренировки

Cardio piernas abdomen, USANDO PESO

Cardio piernas abdomen, USANDO PESO

31 мин 3 сек, Средний

5000 Steps Walking Workout// 30 MIN Sweaty Walking Workout

5000 Steps Walking Workout// 30 MIN Sweaty Walking Workout

31 мин 6 сек, Средний

Basic Simple Step Aerobics | Booty Band + Bodyweight Burn for Glutes, Legs, Core

Basic Simple Step Aerobics | Booty Band + Bodyweight Burn for Glutes, Legs, Core

32 мин 10 сек, Начинающий

30 Min Full Body Dumbbell Challenge | STRENGTH GIANT SETS

30 Min Full Body Dumbbell Challenge | STRENGTH GIANT SETS

32 мин 20 сек, Интенсивный

Full Body Strength Workout with Cardio Finisher!

Full Body Strength Workout with Cardio Finisher!

32 мин 4 сек, Средний

30 min Serious Kettlebell HIIT | Follow Along At Home Workout

30 min Serious Kettlebell HIIT | Follow Along At Home Workout

26 мин 21 сек, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Ab-use

Средний

17 мин

Core

No Equipment

Upper Body Blast

Средний

32 мин

5rounds

Средний

21 мин

Yoga Out

Начинающий

14 мин

3 Rounds

Средний

51 мин

Weights

Средний

22 мин

Lower Body

Dumbbells

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело