Средняя тренировка

Custom 1

Средний Duration 1 час

Добавлено Al Nahyan

Описание

Chest+bicep+abs (variation)

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Bench Press (3 Set-Max Rep)

Bench Press (3 Set-Max Rep)

10 минуты

Crunches

1 минута

Dumbbell Fly

8 минуты

Crunches

1 минута

Cable Crossovers (3set)

8 минуты

Crunches

1 минута

Chest Press (3 Set)

8 минуты

Seated Bicep Curls (3 Set)

Seated Bicep Curls (3 Set)

5 минуты

Crunches

1 минута

Right Concentrated Bicep Curls

Right Concentrated Bicep Curls

4 минуты

Left Concentrated Bicep Curls

Left Concentrated Bicep Curls

4 минуты

Isometric Bicep Curls

Isometric Bicep Curls

8 минуты

Rest

1 минута

Связанные тренировки

22 мин 12 сек, Средний

8 мин 55 сек, Средний

16 мин 21 сек, Средний

38 мин 12 сек, Интенсивный

35 минуты, Интенсивный

1 час, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

P90x: Ab Ripper X

Интенсивный

17 мин

Core

No Equipment

Smart Dumbbell Class Act

Средний

12 мин

Full Body

Dumbbells

Superset - Legs And Arms

Интенсивный

36 мин

Work Warriors

Средний

10 мин

Full Body

Chair

lab Day

Средний

13 мин

Superset - Chest And Back

Интенсивный

30 мин

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело