Средняя тренировка

Body 101

Средний Duration 1 ч 53 м

Добавлено Acharia Nelson

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Run In Place

1 минута

Jog Backwards

1 минута

Набор 2: 2 раундов

Jumping Jacks

3 минуты

90 Degree Hang

3 минуты

Single Leg Touch Downs with Hop

Single Leg Touch Downs with Hop

3 минуты

Набор 3: 3 раундов

Relax

1 мин 15 сек

Elbow Plank

1 мин 15 сек

Dolphin Dog

1 мин 15 сек

Набор 4: 4 раундов

Spiderman Push-Ups

5 минуты

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

5 минуты

Набор 5: 5 раундов

Relax

2 мин 5 сек

Cat Cow

2 мин 5 сек

Right Runner's Lunge

Right Runner's Lunge

2 мин 5 сек

Left Runner's Lunge

Left Runner's Lunge

2 мин 5 сек

Связанные тренировки

34 минуты, Средний

20 мин 30 сек, Средний

7 мин 50 сек, Средний

12 минуты, Начинающий

24 минуты, Интенсивный

32 мин 30 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело