Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

1!2!3!

Средний   28 минуты

Yusuf S
 		    Добавлено Yusuf S
1!2!3!
Описание

A fast and effective way to build biceps

Exercises

Набор 1: 2 раундов
stretching
1 минута
Single Arm Dumbbell Swings
Single Arm Dumbbell Swings
2 минуты
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
2 минуты

Набор 2: 1 раунд
Rest
Rest
30 секунды
Seated Bicep Curls
Seated Bicep Curls
2 минуты
Right Concentrated Bicep Curls
Right Concentrated Bicep Curls
2 минуты
Left Concentrated Bicep Curls
Left Concentrated Bicep Curls
2 минуты

Набор 3: 1 раунд
Rest
Rest
45 секунды
Wall Tricep Push Ups
Wall Tricep Push Ups
2 минуты
Bodyweight Triceps Extension
Bodyweight Triceps Extension
2 минуты

Набор 4: 1 раунд
Rest
Rest
30 секунды
Run at a Steady Pace
Run at a Steady Pace
5 минуты
stretching
1 минута

Связанные тренировки

Biceps Workout
Biceps Workout
7 мин 56 сек, Интенсивный
Biceps 1
Biceps 1
11 мин 10 сек, Интенсивный
Biceps And Triceps!
Biceps And Triceps!
10 мин 10 сек, Средний
Biceps By V
Biceps By V
12 минуты, Средний
1
1
32 минуты, Средний
Biceps
Biceps
4 мин 30 сек, Начинающий
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Upper Body Pusher

Upper Body Pusher

Интенсивный 12 мин  
Arms   Exercise Mat
Upper Body Workout

Upper Body Workout

Средний 13 мин  
Dumbell Upper Body

Dumbell Upper Body

Средний 19 мин  
Upper Body   Dumbbells, Wall
Summer Arms

Summer Arms

Средний 16 мин  
Upper Body   Dumbbells
Upper body workout with and without dumbells..

Upper body workout with and without dumbells..

Средний 25 мин  
Arms   Bench, Dumbbell
90-90 Crunches

90-90 Crunches

Средний 60 сек  
Core   No Equipment

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно