Тренировка для начинающих

Just Getting Started

Начинающий Duration 16 минуты

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Neck Stretch Left

10 секунды

Neck Stretch Right

10 секунды

Roll Shoulders Back

10 секунды

Reach Up And Pull Right

10 секунды

Reach Up And Pull Left

10 секунды

Tummy Circles

10 секунды

Thigh Strech Right

10 секунды

Thigh Stretch Left

10 секунды

Butterfly Stretch

10 секунды

Sit And Reach

10 секунды

Calf Strech Right

10 секунды

Calf Stretch Left

10 секунды

Arm Circle Heel Raises

20 секунды

Backwards Arm Circle Heel Raises

20 секунды

Floppy Arm Twist

20 секунды

Набор 2: 4 раундов

Prisoner Squats

20 секунды

Crunches

20 секунды

Butt Up Push Ups

15 секунды

Focus

5 секунды

Back Lunge Kick Punch

20 секунды

V Sit Up

20 секунды

Behind Push Ups

15 секунды

Focus

5 секунды

Feet Out Heels Up Squats

20 секунды

Cross Over Crunches

20 секунды

Diamond Push Ups

15 секунды

Focus

5 секунды

Набор 3: 1 раунд

Strech It

1 минута

Связанные тренировки

14 мин 20 сек, Начинающий

12 мин 45 сек, Начинающий

2 мин 45 сек, Начинающий

5 минуты, Начинающий

Full Body And Stretching

Full Body And Stretching

7 мин 25 сек, Средний

11 мин 25 сек, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Wicked Warm Up Stretching

Начинающий

7 мин

Legs

Exercise Mat

Art of Exercise Freebie A

Начинающий

9 мин

Full Body

No Equipment

Get It Gurl

Интенсивный

46 мин

Strech/Warm Up

Начинающий

2 мин

*E 🔴 Ball Baby

Интенсивный

23 мин

Core

Stability Ball, Dumbbell

Balled Waistline Burner

Интенсивный

32 мин

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело