Интенсивная тренировка

Weight Lifting

Интенсивный Duration 30 минуты

Добавлено Bryant Winslow

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Bench Press

6 минуты

Statue of Dumbbell

Statue of Dumbbell

3 минуты

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

3 минуты

Left Arm Cross Stretch

Left Arm Cross Stretch

1 минута

Right Arm Cross Stretch

Right Arm Cross Stretch

1 минута

Barbell Bicep Curls

6 минуты

Push-Ups

1 минута

Diamond Push Ups

Diamond Push Ups

1 минута

Tricep Push Ups

Tricep Push Ups

1 минута

Elbow Plank

2 минуты

Plank

2 минуты

Quad Stretches

1 минута

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

1 минута

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

1 минута

Связанные тренировки

33 минуты, Средний

14 минуты, Средний

5 минуты, Интенсивный

22 мин 30 сек, Средний

35 минуты, Интенсивный

18 минуты, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Treadmill

32 мин

Fat Burner Deluxe

Интенсивный

20 мин

Full Body

Exercise Mat

Weight Training 101

Средний

20 мин

Full Body

Dumbbells, Bench

Walk 2.5mph

Средний

1 час

Legs

Cardio Machine

Full Body Burn

Средний

22 мин

Core

Dumbbells

Need For Speed

Интенсивный

17 мин

Lower Body

Jump Rope, BOSU

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело