PT Test Prep Phase 1

To prepare to max the army pt test. This is a 3 phase plan that will incorporate key elements of full.fitness. Do this 4x consecutive nights per week, run for 2, then take a day off. Proceed to phase 2 when ready... ALWAYS try toblast your body with post workout nutrients within 30 minutes of completing your workout... Protein, potassium, and other critical nutrients will allow your body to recover quickly.

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Jog on the Spot

2 минуты

Jumping Jacks

1 минута

Burpees

30 секунды

Lying Hamstring Stretches

1 минута

Quad Stretches

1 минута

Chest Stretch

1 минута

Набор 2: 2 раундов

Elbow Plank

1 минута

Straight Leg Bicycle Abs

1 минута

Burpees

1 минута

Rest

1 минута

Chair Tricep Dips

1 минута

Kneeling Diamond Push Ups

1 минута

Rest

1 минута

Dolphin Push-ups

1 минута

Deep Lunges

1 минута

Flutter Kicks

1 минута

Rest

1 минута

Набор 3: 1 раунд

stretching

10 минуты

Связанные тренировки

PT Test

15 минуты, Интенсивный

PT Test

22 мин 30 сек,

Army PT Prep

19 минуты, Средний

PT Test

5 минуты, Начинающий

PT

12 минуты, Средний

Army PT

32 минуты, Начинающий