Тренировка для начинающих

Weekday Mornings

Начинающий Duration 24 минуты

Добавлено Derek Wright

Exercises

Набор 1: 2 раундов

Quad Stretches

30 секунды

Stretch Pose

30 секунды

Hamstring Stretches

Hamstring Stretches

30 секунды

Shoulder Stretches

Shoulder Stretches

30 секунды

Набор 2: 2 раундов

Crunches

30 секунды

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

15 секунды

Right Oblique Crunches

Right Oblique Crunches

15 секунды

Cross Body Crunches

Cross Body Crunches

30 секунды

Bicycle Abs

30 секунды

Набор 3: 1 раунд

Walk Briskly

3 минуты

Jog

10 минуты

Walk Briskly

2 минуты

Набор 4: 1 раунд

Quad Stretches

20 секунды

Hamstring Stretches

Hamstring Stretches

20 секунды

Rotating Toe Touches

30 секунды

Связанные тренировки

11 мин 30 сек, Начинающий

3 минуты, Начинающий

4 мин 55 сек, Средний

Work Out For Beginners

Work Out For Beginners

8 мин 7 сек, Начинающий

6 минуты, Начинающий

43 минуты, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Washboard Abs Blast

Средний

12 мин

Core

No Equipment

Summer Mobility Moves

Начинающий

15 мин

Full Body

Exercise Mat

The COBB: Cardio, Obliques & Butt, Baby.

Средний

18 мин

Lower Body

Exercise Mat

Natural Booty Pops

Средний

16 мин

Lower Body

No Equipment

P90X mix with 10 Minute Trainer

Интенсивный

12 мин

Abs Attack

Средний

15 мин

Core

Exercise Mat

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело