Интенсивная тренировка

Week Four

Интенсивный Duration 32 минуты

Добавлено Emiliano Giardini

Exercises

Набор 1: 3 раундов

Wide Grip Push-up

30 секунды

Prisoner Squats

Prisoner Squats

30 секунды

Rest

30 секунды

Набор 2: 3 раундов

Bent Over Row

30 секунды

Reverse Lunges

30 секунды

Rest

30 секунды

Набор 3: 3 раундов

Shoulder Press

30 секунды

Split Squat

30 секунды

Rest

30 секунды

Набор 4: 1 раунд

Jumping Jacks

1 минута

Jump Rope

1 минута

Jog

3 минуты

Набор 5: 3 раундов

Close Grip Push Up

30 секунды

One Leg Hip Lifts

30 секунды

Rest

30 секунды

Набор 6: 3 раундов

Bicep Curls

30 секунды

Plie Squat

30 секунды

Rest

30 секунды

Набор 7: 3 раундов

Walking Plank

30 секунды

Ball Curls

30 секунды

Rest

30 секунды

Связанные тренировки

10 минуты, Средний

5 мин 40 сек, Интенсивный

5 мин 55 сек, Начинающий

Everything You Need

Everything You Need

7 мин 30 сек, Интенсивный

4 мин 10 сек, Средний

4 минуты, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Week 5 Weight Training

Интенсивный

50 мин

Week 5 Cardio And ABS

Интенсивный

37 мин

Core

*E No Belly-Aching!

Интенсивный

16 мин

Core

🏋🏼‍♀️Gym Timer🏋🏼‍♀️🌟HS

Интенсивный

1 час

Full Body

No Equipment

Work work work

Средний

1 ч 30 м

Core De Force

Интенсивный

27 мин

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело