Интенсивная тренировка

Week Four

Интенсивный Duration 32 минуты

Добавлено Emiliano Giardini

Exercises

Набор 1: 3 раундов

Wide Grip Push-up

30 секунды

Prisoner Squats

Prisoner Squats

30 секунды

Rest

30 секунды

Набор 2: 3 раундов

Bent Over Row

30 секунды

Reverse Lunges

30 секунды

Rest

30 секунды

Набор 3: 3 раундов

Shoulder Press

30 секунды

Split Squat

30 секунды

Rest

30 секунды

Набор 4: 1 раунд

Jumping Jacks

1 минута

Jump Rope

1 минута

Jog

3 минуты

Набор 5: 3 раундов

Close Grip Push Up

30 секунды

One Leg Hip Lifts

30 секунды

Rest

30 секунды

Набор 6: 3 раундов

Bicep Curls

30 секунды

Plie Squat

30 секунды

Rest

30 секунды

Набор 7: 3 раундов

Walking Plank

30 секунды

Ball Curls

30 секунды

Rest

30 секунды

Связанные тренировки

4 мин 12 сек, Интенсивный

39 мин 33 сек,

43 мин 3 сек,

6 мин 30 сек, Средний

20 мин 15 сек,

4 минуты, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Routine 55 min

Интенсивный

55 мин

❥ Awesome Arms ❥

Интенсивный

10 мин

Arms

Dumbbells, Barbell

Explocive Training (Cardio) For Rugby And MMA With Manu Leguizamon

Интенсивный

43 мин

Full Body

Pull Up Bar, Dumbbells

🩸ASSASSIN 2🪖Charlotte💥 {Combat Cardio} ⭐HS

Интенсивный

31 мин

Core

Jump Rope

Revive - Hotel With Weights

Интенсивный

38 мин

Barbell, Kettlebell

Core De Force

Интенсивный

45 мин

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело