Тренировка для начинающих

Core workout

Начинающий Duration 4 минуты 30 секунды

Добавлено Sidney B

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Plank

30 секунды

Rest

15 секунды

Plank

1 минута

Rest

15 секунды

Набор 2: 1 раунд

Reverse Crunches

Reverse Crunches

30 секунды

Rest

15 секунды

Reverse Crunches

Reverse Crunches

1 минута

Набор 3: 1 раунд

stretching

1 минута

Связанные тренировки

4 минуты, Начинающий

9 минуты, Средний

7 мин 30 сек, Начинающий

13 минуты, Средний

10 минуты,

31 минуты, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

2 Min Elbow Plank Challenge

Средний

2 мин

Core

No Equipment

Warm-up

Средний

5 мин

Amazing Abs Attack

Средний

10 мин

Core

No Equipment

Fast Arms & Abs

Начинающий

7 мин

Chest

No Equipment

Warm It Up

Начинающий

7 мин

Core

Exercise Mat

Core Workout

Средний

7 мин

Core

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело