Интенсивная тренировка

air force

Интенсивный Duration 14 минуты

Добавлено Miguel Lancos

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Tricep Stretches

Tricep Stretches

30 секунды

Right Side Stretch

Right Side Stretch

30 секунды

Left Side Stretch

Left Side Stretch

30 секунды

Push-Ups

30 секунды

Rest

5 секунды

Crunches

1 минута

Rest

5 секунды

Fast Push-Ups

30 секунды

Rest

5 секунды

Air Bike Crunches

Air Bike Crunches

30 секунды

Rest

5 секунды

Tricep Push Ups

Tricep Push Ups

30 секунды

Rest

5 секунды

Leg Lifts

1 минута

Rest

5 секунды

Diamond Push Ups

Diamond Push Ups

30 секунды

Rest

5 секунды

Sit-Ups

1 минута

Rest

5 секунды

Plank

30 секунды

Rest

30 секунды

Plank with Toe Taps

Plank with Toe Taps

30 секунды

Rest

30 секунды

Elbow Plank

30 секунды

Rest

30 секунды

Jumping Lunges

30 секунды

Rest

30 секунды

Jump for Joy

30 секунды

Tricep Stretches

Tricep Stretches

30 секунды

Right Side Stretch

Right Side Stretch

30 секунды

Left Side Stretch

Left Side Stretch

30 секунды

Связанные тренировки

8 мин 30 сек, Средний

14 минуты, Средний

7 минуты, Средний

3 мин 29 сек, Начинающий

6 мин 18 сек, Средний

5 минуты, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

P90x: Ab Ripper X

Интенсивный

17 мин

Core

No Equipment

Sun Salutation Yoga

Начинающий

8 мин

Full Body

Exercise Mat

5 Min Arms & Abs

Интенсивный

5 мин

Core

No Equipment

Military

Средний

27 мин

Air Force PT

Интенсивный

18 мин

Lose It in No Time!

Средний

10 мин

Full Body

No Equipment

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело