Средняя тренировка

Strenght

Средний Duration 14 минуты

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Stretching

2 минуты

Набор 2: 5 раундов

Pushups

20 секунды

Rest

10 секунды

Situps

20 секунды

Rest

10 секунды

Airplane

20 секунды

Rest

10 секунды

Leglift

20 секунды

Rest

10 секунды

Набор 3: 1 раунд

Stretching

2 минуты

Связанные тренировки

28 мин 30 сек, Средний

Stretch & Workout

Stretch & Workout

6 мин 15 сек, Средний

8 минуты, Средний

18 мин 45 сек, Средний

16 мин 10 сек, Средний

2 минуты, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Insanity Cardio

Интенсивный

32 мин

100 Crunches

Интенсивный

2 м 30 с

2 Min Squat Challenge

Интенсивный

2 мин

Lower Body

No Equipment

Olympic Bottom Melt

Средний

12 мин

Lower Body

Chair, Exercise Mat

Plank Fever The Next Generation 💙

Интенсивный

11 мин

Core

Core Crunch

Начинающий

9 мин

Core

Exercise Mat

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело