Интенсивная тренировка

Air Force PT

Интенсивный Duration 18 минуты

Добавлено Jon Bodam

Описание

Using this as a pretest to make sure I'm ready for my physical fitness test in a few weeks. Under 30: push-ups >67, sit-ups >58, 1.5 mile run <9:12

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

10 секунды

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

10 секунды

Seal Jacks

10 секунды

Twisting Lunge

10 секунды

Набор 2: 1 раунд

Push-Ups

1 минута

Rest

5 минуты

Sit-Ups

1 минута

Rest

5 минуты

1.5 Mile Run

5 минуты

Связанные тренировки

USAF Physical Training Test

USAF Physical Training Test

15 мин 36 сек, Средний

15 минуты, Интенсивный

12 минуты, Средний

22 мин 30 сек,

Military Training

Military Training

1 ч 19 мин, Интенсивный

2 мин 50 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Fat Burner Deluxe

Интенсивный

20 мин

Full Body

Exercise Mat

Military II

Средний

11 мин

Autumn Abs

Интенсивный

34 мин

Core

Exercise Mat

6 Hard Holding Moves

Интенсивный

8 мин

Core

Exercise Mat

Post Workout Stretches

Средний

7 мин

Legs

Exercise Mat

Body Pilates

Начинающий

20 мин

Pilates

Exercise Mat

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело