Shoulders & Arms

Средний Duration 17 минуты

Добавлено Mike Owen

Описание

P90X shoulders and arms. Shoulders, biceps, triceps. 8-10 reps. Single or double sets.

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Alternating Shoulder Press

1 минута

In & Out Bicep Curl

1 минута

Two-Arm Triceps Kickback

1 минута

Mini Stretch

30 секунды

Deep Swimmer's Press

1 минута

Full Supination Concentration Curl

1 минута

Chair Dip

1 минута

Mini Stretch

30 секунды

Upright Row

1 минута

Static Arm Curl

1 минута

Flip-Grip Twist Triceps Kickback

1 минута

Mini Stretch

30 секунды

Seated Two-Angle Shoulder Fly

1 минута

Crouching Cohen Curl

1 минута

Lying-Down Triceps Extension

1 минута

Mini Stretch

30 секунды

In & Out Straight-Arm Shoulder Fly

1 минута

Congdon Curl

1 минута

Side Tri-Rise

1 минута

Связанные тренировки

P90x Shoulders And Arms

24 мин 41 сек, Средний

Shoulder Arms

27 мин 30 сек, Средний

Shoulders And Arms

30 минуты, Средний

Arms And Shoulders

47 минуты, Интенсивный

Arms + Shoulders

13 мин 30 сек, Интенсивный

MONDAY 1

30 минуты, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.