Средняя тренировка

TOTAL TONING

Средний Duration 18 минуты

Целевые зоны: Core

Добавлено Claudette Humphrey

Теги

Тренировки на пресс и кор

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Lying Right Leg Lifts

Lying Right Leg Lifts

45 секунды

Transition

8 секунды

Crunches

45 секунды

Transition

8 секунды

Lying Left Leg Lifts

Lying Left Leg Lifts

45 секунды

Transition

8 секунды

Double Crunches

Double Crunches

45 секунды

Transition

8 секунды

Набор 2: 1 раунд

Inner Thigh

45 секунды

Transition

8 секунды

Right Oblique Crunches

Right Oblique Crunches

45 секунды

Transition

8 секунды

Leg Lifts on Knees

45 секунды

Transition

8 секунды

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

45 секунды

Transition

8 секунды

Набор 3: 1 раунд

Incline Pushups

45 секунды

Transition

8 секунды

Double Crunches

Double Crunches

45 секунды

Transition

8 секунды

Modified Pushups On Knees

45 секунды

Transition

8 секунды

90-90 Crunches

45 секунды

Transition

8 секунды

Набор 4: 1 раунд

Tricep Dips

45 секунды

Transition

8 секунды

Reverse Crunches

Reverse Crunches

45 секунды

Transition

8 секунды

Glute Kickbacks

Glute Kickbacks

45 секунды

Transition

8 секунды

Elbow Plank with Knee Taps

Elbow Plank with Knee Taps

45 секунды

Transition

8 секунды

Набор 5: 1 раунд

Leg Curls-Right

45 секунды

Transition

8 секунды

Leg Curl-Left

45 секунды

Transition

8 секунды

Floor Bridge

45 секунды

Transition

8 секунды

Crunchy Frogs

45 секунды

Связанные тренировки

19 мин 20 сек, Средний

Everyday (Beginning)

Everyday (Beginning)

13 минуты, Начинающий

9 мин 15 сек, Интенсивный

6 мин 40 сек, Средний

6 мин 30 сек, Средний

10 минуты, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Ab-Bootcamp

Средний

16 мин

Core

Exercise Mat

Whole Belly Blast

Средний

18 мин

Core

Exercise Mat

Natural Booty Pops

Средний

16 мин

Lower Body

No Equipment

Core the Pilates Way

Средний

15 мин

Core

Exercise Mat

Simple Yoga Stretches

Начинающий

17 мин

Yoga

Exercise Mat

Amazing Abs Attack

Средний

10 мин

Core

No Equipment

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело