Средняя тренировка

Just Arms

Средний Duration 14 минуты

Добавлено Stephanie Hills

Описание

Trying To Tone Your Arms This Is The Workout For You.

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Arm Pumps

45 секунды

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

45 секунды

Rest

15 секунды

Набор 2: 1 раунд

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

45 секунды

Rest

15 секунды

Wall Push Ups

45 секунды

Rest

15 секунды

Набор 3: 1 раунд

Dumbell Back Row

Dumbell Back Row

1 минута

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

1 минута

Rest

15 секунды

Набор 4: 1 раунд

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

1 минута

Dumbbell Right Side Bends

Dumbbell Right Side Bends

1 минута

Dumbbell Left Side Bends

Dumbbell Left Side Bends

1 минута

Rest

15 секунды

Набор 5: 1 раунд

Chest Stretch

1 минута

Left Tricep Stretch

Left Tricep Stretch

45 секунды

Right Tricep Stretch

Right Tricep Stretch

45 секунды

Alternating Side Reaches

Alternating Side Reaches

1 минута

Left Arm Cross Stretch

Left Arm Cross Stretch

45 секунды

Right Arm Cross Stretch

Right Arm Cross Stretch

45 секунды

Связанные тренировки

13 мин 15 сек, Средний

9 мин 30 сек, Интенсивный

Arms! Arms! Arms!

Arms! Arms! Arms!

9 минуты, Средний

8 минуты, Средний

15 минуты, Начинающий

5 минуты, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

The COBB: Cardio, Obliques & Butt, Baby.

Средний

18 мин

Lower Body

Exercise Mat

Jims Dumbells

Средний

16 мин

Beginner BlastOFF!

Начинающий

15 мин

Lower Body

Chair, Exercise Mat

Combat Arms

Интенсивный

18 мин

Quick n Easy FULL BODY stretch + WARM UP

Начинающий

6 мин

Weight Arm Work Outs

Средний

16 мин

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело