Интенсивная тренировка

Hard Core

Интенсивный Duration 12 минуты

Добавлено Teaira Marque

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Wacky Jacks

1 минута

Full Plank with Leg Lifts

Full Plank with Leg Lifts

1 минута

Full Right Side Plank

Full Right Side Plank

30 секунды

Full Left Side Plank

Full Left Side Plank

30 секунды

Набор 2: 2 раундов

Bicycle Abs

30 секунды

In and Outs

30 секунды

Wide Leg Sit-ups

Wide Leg Sit-ups

30 секунды

Набор 3: 2 раундов

V-Sit Crunches

30 секунды

Crunchy Frogs

30 секунды

Russian Twists

30 секунды

Набор 4: 2 раундов

Right Oblique V-Ups

Right Oblique V-Ups

30 секунды

Left Oblique V-Ups

Left Oblique V-Ups

30 секунды

Набор 5: 1 раунд

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

30 секунды

Child's Pose

30 секунды

Связанные тренировки

7 мин 45 сек, Средний

11 мин 15 сек,

7 мин 40 сек, Средний

11 минуты, Средний

4 мин 15 сек, Средний

6 минуты, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

P90x: Ab Ripper X

Интенсивный

17 мин

Core

No Equipment

Core Abs & Stretches

Интенсивный

13 мин

Core

Exercise Mat, Chair

Ab Killer

Интенсивный

15 мин

All-Around Abs

Средний

15 мин

Core

Exercise Mat

Abbs Abbs Abbs

Интенсивный

12 мин

Heart Healthy Cardio

Интенсивный

13 мин

Full Body

No Equipment

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело