Skimble
Скачать в App Store
Тренировка для начинающих

Crunch Time

Начинающий   18 минуты

Gilbert Rod
 		    Добавлено Gilbert Rod
Crunch Time
Описание

Stretch, cardio, abs, cool down.

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Left Side Stretch
Left Side Stretch
30 секунды
Right Side Stretch
Right Side Stretch
30 секунды
Chest Stretch
Chest Stretch
30 секунды
Seated Leg Stretch
Seated Leg Stretch
1 минута
Wall Calf Stretches
Wall Calf Stretches
1 минута
Side Lunges
Side Lunges
1 минута

Набор 2: 1 раунд
Rotating Toe Touches
Rotating Toe Touches
1 минута
Rest
Rest
1 минута
Leg Lifts
Leg Lifts
30 секунды
Rest
Rest
30 секунды
Squats with Raised Arms
Squats with Raised Arms
1 минута
Small Forward Arm Circles
Small Forward Arm Circles
30 секунды
Small Reverse Arm Circles
Small Reverse Arm Circles
30 секунды
Rest
Rest
1 минута

Набор 3: 1 раунд
Crunches
Crunches
1 минута
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
30 секунды
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
30 секунды
Rest
Rest
1 минута
Elbow Plank
Elbow Plank
30 секунды
Rest
Rest
1 минута
Seated Torso Twists
Seated Torso Twists
1 минута
Wall Push Ups
Wall Push Ups
1 минута

Набор 4: 1 раунд
Rest
Rest
1 минута

Связанные тренировки

15 Mn Abs 
15 Mn Abs 😺
40 минуты,
Crunch Time
Crunch Time
22 мин 15 сек, Интенсивный
The All Rounder
The All Rounder
21 мин 35 сек, Средний
Ahh
Ahh
19 мин 50 сек, Интенсивный
Abs
Abs
8 минуты, Средний
Sweat/Abs
Sweat/Abs
10 мин 30 сек, Средний
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

15 Min Core Booster Abs

15 Min Core Booster Abs

Средний 15 мин  
Core   No Equipment
Loose Muffin Top

Loose Muffin Top

Начинающий 16 мин  
Fat Loss Challange

Fat Loss Challange

Начинающий 19 мин  
Abs Attack

Abs Attack

Средний 15 мин  
Core   Exercise Mat
Fresh Chops & Hops

Fresh Chops & Hops

Начинающий 20 мин  
Lower Body   Exercise Mat
Simple Yoga Stretches

Simple Yoga Stretches

Начинающий 17 мин  
Yoga   Exercise Mat

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно