Интенсивная тренировка

AaRrMmSs

Интенсивный Duration 22 минуты

Целевые зоны: Core, Arms

Оборудование: Exercise Mat, Chair, Stability Ball

Добавлено Dragan Djokic Workouts Only

Теги

Тренировки дома Тренировки на пресс и кор Тренировки на стуле Тренировки с фитболом

Описание

Go strong.

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Tricep Push Ups

Tricep Push Ups

30 секунды

Rest

10 секунды

Diamond Push Ups

Diamond Push Ups

30 секунды

Rest

10 секунды

Push-Ups

30 секунды

Rest

10 секунды

Wide Arm Push Ups

30 секунды

Rest

5 секунды

Набор 2: 1 раунд

Child's Pose

30 секунды

Набор 3: 1 раунд

Tricep Dips

40 секунды

Rest

10 секунды

Chair Tricep Dips

Chair Tricep Dips

40 секунды

Rest

5 секунды

Upward Plank

40 секунды

Rest

10 секунды

Elbows to Hands Plank

Elbows to Hands Plank

45 секунды

Rest

5 секунды

Набор 4: 1 раунд

Prone Cobra

30 секунды

Набор 5: 1 раунд

Plank Lateral Walk

Plank Lateral Walk

1 минута

Rest

5 секунды

Plank Hop Outs

1 минута

Rest

5 секунды

Plank with Shoulder Taps

Plank with Shoulder Taps

1 минута

Rest

5 секунды

Chaturanga Run

1 минута

Rest

5 секунды

Набор 6: 1 раунд

Child's Pose

30 секунды

Rest

30 секунды

Набор 7: 1 раунд

Clapping Push-ups

Clapping Push-ups

30 секунды

Rest

10 секунды

Push Ups on Stability Ball

Push Ups on Stability Ball

30 секунды

Rest

10 секунды

Dolphin Push-ups

Dolphin Push-ups

30 секунды

Rest

10 секунды

Down Unders

30 секунды

Rest

10 секунды

Набор 8: 1 раунд

Child's Pose

30 секунды

Набор 9: 1 раунд

Full Left Side Plank

Full Left Side Plank

50 секунды

Plank

50 секунды

Full Right Side Plank

Full Right Side Plank

50 секунды

Plank

50 секунды

Four-Limbed Staff Pose

Four-Limbed Staff Pose

30 секунды

Rest

5 секунды

Upward-Facing Dog

Upward-Facing Dog

30 секунды

Набор 10: 1 раунд

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

30 секунды

Modified Chaturanga

Modified Chaturanga

30 секунды

Child's Pose

30 секунды

Tricep Stretches

Tricep Stretches

30 секунды

Связанные тренировки

12 мин 30 сек, Средний

9 минуты, Средний

14 мин 30 сек, Средний

17 минуты, Интенсивный

22 мин 40 сек, Средний

10 мин 45 сек, Средний

Тренировки с одинаковым оборудованием

Death To Fat Cells Lite

Death To Fat Cells Lite

1 ч 5 мин 20 сек, Средний

10 мин 3 сек, Средний

Pilates For November Rehab

Pilates For November Rehab

36 мин 55 сек, Средний

Full Body Quickie 3

Full Body Quickie 3

32 мин 30 сек, Средний

Neuromuscular Training Circuit Phase 2

Neuromuscular Training Circuit Phase 2

25 минуты, Средний

Lower Half May 2, 2020

Lower Half May 2, 2020

17 мин 30 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

JadeYoga Harmony Yoga Mat

JadeYoga Voyager Yoga Mat

Gorilla Mats Premium Large Exercise Mat

THERABAND Exercise Ball

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

P90x: Ab Ripper X

Интенсивный

17 мин

Core

No Equipment

AA: fABulously ARMed

Интенсивный

25 мин

Core

Exercise Mat

Shoulders-Bi-Tri Intense

Интенсивный

19 мин

Fat Burning Cardio (VD1)

Интенсивный

22 мин

Incredible Arms

Интенсивный

14 мин

Arms

No Equipment

Extreme Abs

Интенсивный

20 мин

Core

Exercise Mat

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело