Perform Better Challenge

Step up your game and Perform Better! This workout is brought to you by Perform Better to help you improve your sports performance, functional training & rehabilitation. This routine is great when you're at the gym or have common exercise equipment handy including: an exercise ball, dumbbells, a kettlebell, the BOSU, a mat & a foam roller. After the workout, head over to PerformBetter.com's End of Summer Sale and choose the gear you love to build your own home gym! Hurry - sale ends this Sunday.

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Ball Back Extensions

1 минута

Ball Leg Lifts

1 минута

Bridge on Ball

50 секунды

Exercise Ball Foot to Hand Pass

1 минута

Ball Butt Lifts

1 минута

Rest

20 секунды

Набор 2: 1 раунд

Suitcase Squats

1 минута

Dumbbell Push ups

1 минута

Right Concentrated Bicep Curls

50 секунды

Left Concentrated Bicep Curls

50 секунды

Dumbbell Lunge and Rotation

1 минута

Dumbbell Squat Jumps

1 минута

Rest

20 секунды

Набор 3: 1 раунд

BOSU Mountain Climbers

50 секунды

Seated BOSU Balance

50 секунды

Weighted Russian Twists on BOSU

1 минута

Elbow Plank on BOSU

30 секунды

BOSU Floor Bridge

1 минута

BOSU Squat Hopovers

1 минута

Rest

30 секунды

Набор 4: 1 раунд

Kettlebell Swings

1 минута

Rest

30 секунды

Alternating Kettlebell Swings

1 минута

Rest

30 секунды

Набор 5: 1 раунд

Right Glute Rolls

50 секунды

Left Glute Rolls

50 секунды

Shin Rolls

45 секунды

Right IT Band Rolls

50 секунды

Left IT Band Rolls

50 секунды

Quad Rolls

45 секунды

Rest

20 секунды

Набор 6: 2 раундов

Plank

30 секунды

Four-Limbed Staff Pose

30 секунды

Half Cobra Pose

30 секунды

Downward Facing Dog

30 секунды

Child's Pose

30 секунды

Workout Discussion

03 Oct

Kristie !! M.

No worries we all have to learn somehow right?? The bosu ball is a half stability ball. It core improvement. Check one out on line!! I am excited but also nervous the challenge lol

Появляется в

Все тело

Фитнес-тесты

Связанные тренировки

Strengthen & Stabilize

14 мин 40 сек, Начинающий

Workout K

12 минуты, Средний

Fully Toned B

21 минуты, Средний

Have a Ball

20 мин 40 сек, Средний

Harvard Health Mix: Bosu, Weights & Ball

46 минуты, Средний

Ball Total Tone B

16 мин 40 сек, Начинающий

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Sanity Session

28 мин 19 сек, Средний

Perform Better Challenge Intesified

33 мин 40 сек, Интенсивный

Endurance Challenge 💪😼💪 (Kristie)

50 мин 10 сек, Интенсивный

Perform Better Challenge With Rests

32 мин 50 сек, Средний

🙌 Do Better Challenge!👏 (Kristie)

32 мин 35 сек, Интенсивный

Perform Better Challenge Agus

30 минуты, Средний