Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

Sanity Session

Средний   28 минуты

Целевые зоны: Upper Body

Оборудование: Foam Roller, Exercise Mat, Dumbbells, Bench, BOSU, Kettlebells, Stability Ball

Melissa Jimenez
 		    Добавлено личным тренером Melissa Jimenez
Sanity Session
Теги
Тренировки дома Тренировки на верхнюю часть тела Тренировки с валиком для миофасциального расслабления Тренировки с гантелями Тренировки на скамье Тренировки на босу-боле Тренировки с гири Тренировки с фитболом
Описание

A push workout to keep your sanity - focus on chest, shoulders, and triceps

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Left Lat Rolls
Left Lat Rolls
30 секунды
Right Lat Rolls
Right Lat Rolls
30 секунды
Back Rolls
Back Rolls
30 секунды
Fold over.
Child's Pose
15 секунды
Fold over.
Child's Pose
15 секунды

Набор 2: 4 раундов
Incline Dumbbell Bench Press
Incline Dumbbell Bench Press
14 повторения
Push-ups on the BOSU Back
Push-ups on the BOSU Back
4 повторения

Набор 3: 4 раундов
Overhead Presses
Overhead Presses
6 повторения
Dumbbell Bench Press
Dumbbell Bench Press
18 повторения

Набор 4: 3 раундов
Bench Skull Crusher
Bench Skull Crusher
12 повторения
Rest
Rest
30 секунды

Набор 5: 2 раундов
Firm your shoulder blades against your back for maximum effect.
Cobra
30 секунды
Rest
Rest
30 секунды

Набор 6: 3 раундов
Left Kettlebell Squat Clean Thrusters
Left Kettlebell Squat Clean Thrusters
8 повторения
Right Kettlebell Squat Clean Thrusters
Right Kettlebell Squat Clean Thrusters
8 повторения
Rest
Rest
45 секунды

Набор 7: 5 раундов
Supermans
Supermans
15 секунды
Rest
Rest
30 секунды

Набор 8: 3 раундов
Elbow Plank on BOSU
Elbow Plank on BOSU
20 секунды
Rest
Rest
45 секунды

Набор 9: 2 раундов
Churn the Pot on Ball
Churn the Pot on Ball
8 повторения
Toe Touches
Toe Touches
8 повторения

Связанные тренировки

Upper Body
Upper Body
20 минуты, Средний
Chest&Back
Chest&Back
47 мин 40 сек,
BACK&CHEST WORKOUT
BACK&CHEST WORKOUT
13 минуты, Интенсивный
Upper body collection
Upper body collection
2 мин 40 сек, Средний
Random Upper Body
Random Upper Body
20 мин 30 сек, Средний
Workout - Sunday
Workout - Sunday
54 мин 33 сек, Средний
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Perform Better Challenge
Perform Better Challenge
30 минуты, Средний
Perform Better Challenge Intesified
Perform Better Challenge Intesified
33 мин 40 сек, Интенсивный
Endurance Challenge  (Kristie)
Endurance Challenge 💪😼💪 (Kristie)
50 мин 10 сек, Интенсивный
Perform Better Challenge With Rests
Perform Better Challenge With Rests
32 мин 50 сек, Средний
 Do Better Challenge! (Kristie)
🙌 Do Better Challenge!👏 (Kristie)
32 мин 35 сек, Интенсивный
Perform Better Challenge Agus
Perform Better Challenge Agus
30 минуты, Средний
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно