C.A.A.

Средний Duration 53 минуты

Добавлено Jennifer Enright

Описание

Cardio, abs and arms

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Warm-Up Elliptical

4 минуты

Набор 2: 7 раундов

Max Elliptical

1 минута

Moderate Elliptical

1 минута

Набор 3: 3 раундов

Max Elliptical

1 минута

Moderate Elliptical

2 минуты

Набор 4: 1 раунд

Warm-Up Elliptical

3 минуты

Набор 5: 4 раундов

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

30 секунды

Rest

10 секунды

Tricep Extensions

30 секунды

Rest

10 секунды

Forward Arm Raises

30 секунды

Rest

10 секунды

Alternating Bicep Curls

30 секунды

Rest

10 секунды

Dumbbell Chest Press

30 секунды

Rest

10 секунды

Набор 6: 3 раундов

Scissor Kicks

30 секунды

Ball Crunches

30 секунды

Russian Twists with a Ball

1 минута

Rest

10 секунды

Ab Ball Raises

30 секунды

Reverse Crunch on Exercise Ball

30 секунды

Rest

10 секунды

Связанные тренировки

Cardio/upper Body

27 мин 45 сек, Средний

Cardio

48 минуты, Средний

Arms

53 мин 42 сек, Средний

Cardio/exercise

32 мин 10 сек, Интенсивный

Core Cardio

54 минуты, Средний

Gym

55 минуты, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.