Basic Back + Bicep

Средний Duration 33 минуты

Добавлено Sam Mydavisjr

Описание

Build muscle. Back + Biceps.

Exercises

Набор 1: 2 раундов

Reverse Grip Alternating Bicep Curls

55 секунды

Rest

26 секунды

Reverse Grip Pull Ups Or Negatives

45 секунды

Rest

30 секунды

Набор 2: 2 раундов

Rest

13 секунды

Left Lawnmower with Kettlebell

55 секунды

Right Lawnmower with Kettlebell

55 секунды

Rest

27 секунды

Isometric Bicep Curls

1 минута

Rest

20 секунды

Набор 3: 1 раунд

Rest

40 секунды

Набор 4: 2 раундов

Pull-ups Or Pull Up Negatives

55 секунды

Rest

27 секунды

Kettlebell Deadlifts

55 секунды

Rest

30 секунды

Набор 5: 2 раундов

Rest

10 секунды

Dumbbell Rear Lateral Raises

55 секунды

Rest

29 секунды

Hammer Curls

20 секунды

Reverse Grip Alternating Bicep Curls

20 секунды

Rest

35 секунды

Supermans

27 секунды

Rest

12 секунды

Supermans

27 секунды

Rest

40 секунды

Набор 6: 1 раунд

Right Concentrated Bicep Curls

45 секунды

Left Concentrated Bicep Curls

45 секунды

Alternating Bicep Curl Burn-out

3 мин 30 сек

Связанные тренировки

Back & Biceps

23 мин 56 сек,

Bicep And Back

19 мин 15 сек, Средний

Back & Biceps

28 мин 20 сек, Средний

Back + Biceps

1 ч 25 мин, Средний

Biceps and Back

43 мин 15 сек, Средний

Rücken & Bizeps

18 минуты,

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.