Средняя тренировка

Week 4

Средний Duration 52 минуты

Добавлено Julie Froelich

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Jog on the Spot

Jog on the Spot

1 минута

Butt Kickers

1 минута

High Knees

1 минута

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

30 секунды

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

30 секунды

Standing Leg Stretches

Standing Leg Stretches

30 секунды

Rest

30 секунды

Набор 2: 3 раундов

Walking Lunges

1 минута

Side To Side Knee Lifts

1 минута

Burpee

1 минута

Rest

1 минута

Набор 3: 3 раундов

Single Leg Squats

1 минута

Mountain Climbers

1 минута

Squat Jack

1 минута

Rest

1 минута

Набор 4: 3 раундов

Side To Side Walking Plank

1 минута

Pushups

1 минута

Hip Dips

1 минута

Rest

1 минута

Набор 5: 1 раунд

Stretch

1 минута

Games

10 минуты

Связанные тренировки

22 мин 41 сек, Средний

28 мин 30 сек, Интенсивный

All Around body

All Around body

27 мин 50 сек, Средний

18 минуты, Средний

9 минуты, Средний

4 мин 35 сек, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Sun Salutation Yoga

Начинающий

8 мин

Full Body

Exercise Mat

Vinyasa Practice

Средний

1 час

ALL-OVER body TONE-SCULPT and LEAN-UP!!

Средний

45 мин

The Whole !

Средний

42 мин

Full Body

30 Top Sun Stretches

Начинающий

12 мин

Back

Exercise Mat

Rapid-Fire Obliques

Интенсивный

20 мин

Core

Exercise Mat

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело