Интенсивная тренировка

Abs Creation

Интенсивный Duration 1 ч 32 м

Добавлено Camden Wong

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Bicycle Abs

30 секунды

Rest

5 секунды

Набор 2: 2 раундов

V-Sit Crunches

30 секунды

Rest

10 секунды

Набор 3: 3 раундов

Sit-Ups

45 секунды

Rest

10 секунды

Набор 4: 4 раундов

Wall Sits with Heel Ups

Wall Sits with Heel Ups

2 минуты

Набор 5: 5 раундов

High Knees

30 секунды

Rest

5 секунды

Набор 6: 6 раундов

Leg Pull Back

25 секунды

Death Drops

1 минута

Набор 7: 7 раундов

Jumping Lunges

20 секунды

Rest

5 секунды

Набор 8: 8 раундов

Cross Stretch

30 секунды

Набор 9: 9 раундов

Air Bike Crunches

Air Bike Crunches

1 минута

Relax

10 секунды

Набор 10: 10 раундов

Wall Sit

5 минуты

Связанные тренировки

7 минуты, Средний

40 минуты, Средний

13 минуты, Средний

6 мин 15 сек, Средний

13 мин 40 сек, Интенсивный

12 минуты, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело