Средняя тренировка

Abs & Core

Средний Duration 15 минуты

Добавлено Juan Castellon

Exercises

Набор 1: 2 раундов

Sit Ups with Reach Ups

Sit Ups with Reach Ups

25 секунды

Abs Ankle Touchers Side 2 Side

25 секунды

Russian Twists With Medicine Ball

Russian Twists With Medicine Ball

25 секунды

Plank

30 секунды

Right Side Planks

Right Side Planks

30 секунды

Left Side Planks

Left Side Planks

30 секунды

Rest

30 секунды

Набор 2: 2 раундов

90-90 Crunches

30 секунды

Seated Crunches Boatstyle

Seated Crunches Boatstyle

30 секунды

One Hand Crunches (Left)

One Hand Crunches (Left)

25 секунды

Side Crunches (Right)

Side Crunches (Right)

25 секунды

Plank

30 секунды

Half Side Planks-Left

Half Side Planks-Left

30 секунды

Half Side Planks - Right

Half Side Planks - Right

30 секунды

Rest

45 секунды

Связанные тренировки

6 минуты, Интенсивный

5 минуты, Средний

6 минуты, Средний

12 минуты, Средний

26 минуты, Начинающий

9 минуты, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело