Тренировка для начинающих

Physical Therapy

Начинающий Duration 19 минуты

Добавлено Caron Moore

Описание

Stretches as Dan teaches them to me.

Exercises

Набор 1: 6 раундов

Lying Hamstring Stretches

Lying Hamstring Stretches

30 секунды

Набор 2: 6 раундов

Floor Hip Stretches

30 секунды

Набор 3: 1 раунд

Lying Right Leg Lifts

Lying Right Leg Lifts

1 минута

Lying Left Leg Lifts

Lying Left Leg Lifts

1 минута

Набор 4: 1 раунд

Ball Arch

45 секунды

Набор 5: 1 раунд

Right Side Stretches With Ball

45 секунды

Left Side Stretches With Ball

45 секунды

Набор 6: 1 раунд

Right Leg Lunge Stretch

30 секунды

Left Leg Lunge Stretch

30 секунды

Набор 7: 1 раунд

Right Leg Balance

Right Leg Balance

30 секунды

Left Leg Balance

Left Leg Balance

30 секунды

Набор 8: 3 раундов

Floor Bridge

30 секунды

Набор 9: 6 раундов

Seated Hip Flexor Lifts

Seated Hip Flexor Lifts

30 секунды

Набор 10: 1 раунд

Walk With Stretch Band

2 минуты

Связанные тренировки

Physical Therapy

Physical Therapy

10 мин 15 сек, Средний

19 мин 59 сек, Средний

11 мин 30 сек, Начинающий

18 мин 20 сек, Средний

4 минуты, Начинающий

7 минуты, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Natural Booty Pops

Средний

16 мин

Lower Body

No Equipment

Whole body workout!

Интенсивный

19 мин

Kick-ABS!(EK)

Начинающий

17 мин

30 Top Sun Stretches

Начинающий

12 мин

Back

Exercise Mat

Exercises for Starters

Начинающий

16 мин

Core

Exercise Mat

Glutes on Fire

Средний

15 мин

Lower Body

Exercise Mat, Dumbbells

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело