Средняя тренировка

Split

Средний Duration 18 минуты

Добавлено Clau De Dios

Exercises

Набор 1: 2 раундов

Lying Hamstring Stretches With Stretched Ankle

Lying Hamstring Stretches With Stretched Ankle

20 секунды

Lying Hamstring Stretches With Bend Ankle

Lying Hamstring Stretches With Bend Ankle

20 секунды

Набор 2: 4 раундов

Hip Flexor Stretch Right

Hip Flexor Stretch Right

20 секунды

Stretch After Thigh Work

Stretch After Thigh Work

20 секунды

Downward-Facing Dog with Left Leg Raise

Downward-Facing Dog with Left Leg Raise

20 секунды

Набор 3: 3 раундов

Right Split

1 минута

Rest

30 секунды

Набор 4: 4 раундов

Hip Flexor Stretch Left

Hip Flexor Stretch Left

20 секунды

Stretch After Thigh Work

Stretch After Thigh Work

20 секунды

Downward Facing Dog with Right Leg Raise

Downward Facing Dog with Right Leg Raise

20 секунды

Набор 5: 3 раундов

Left Split

1 минута

Rest

30 секунды

Связанные тренировки

7 мин 30 сек, Средний

3 мин 45 сек,

8 мин 40 сек, Средний

12 мин 30 сек, Начинающий

Stretch It Out!

Stretch It Out!

11 минуты, Интенсивный

Stretch For Flexibility

Stretch For Flexibility

16 минуты, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело