Средняя тренировка

Exercise

Средний Duration 9 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Добавлено Thahira Marwa

Теги

Тренировки на нижнюю часть тела

Exercises

Набор 1: 4 раундов

Lying Hamstring Stretches

Lying Hamstring Stretches

15 секунды

Lying Spinal Twist

Lying Spinal Twist

15 секунды

Lying Left Leg Stretch

Lying Left Leg Stretch

15 секунды

Набор 2: 1 раунд

30 секунды

30 секунды

Набор 3: 2 раундов

30 секунды

Right Side Leg Lifts

10 повторения

Right Leg Circles

Right Leg Circles

10 повторения

Left Side Leg Lifts

10 повторения

Left Leg Circles

Left Leg Circles

10 повторения

Связанные тренировки

7 минуты, Начинающий

7 мин 30 сек, Средний

8 мин 45 сек, Средний

5 мин 50 сек, Начинающий

Stretched That Lower Body

Stretched That Lower Body

10 минуты, Начинающий

3 мин 45 сек,

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Quick Fitness Challenge

Средний

6 мин

Full Body

Wall

Fat Burning Yoga

Средний

7 мин

Bikini Ready at Any Season

Начинающий

28 мин

Legs

Exercise Mat

Arm Workout

Начинающий

3 мин

Lean Machine

Средний

16 мин

Pilates

Exercise Mat

Be Like Water

Средний

10 мин

Yoga

Exercise Mat

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело