Средняя тренировка

Lisa

Средний Duration 11 минуты

Добавлено Elisa Gathright

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Dumbbell Side Lunges with Hammer Curls

Dumbbell Side Lunges with Hammer Curls

1 минута

Dumbell Back Row

Dumbell Back Row

1 минута

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

1 минута

Single Arm Dumbbell Swings

Single Arm Dumbbell Swings

1 минута

Tricep Extensions

Tricep Extensions

1 минута

Набор 2: 1 раунд

Max Rep Crunches

1 минута

Wall Sit

1 минута

Sit Ups with Reach Ups

Sit Ups with Reach Ups

1 минута

Russian Twists with a Ball

Russian Twists with a Ball

1 минута

Набор 3: 1 раунд

Diamond Push Ups

Diamond Push Ups

1 минута

Push-Ups

1 минута

Связанные тренировки

2 ч 4 мин 15 сек, Средний

3 мин 48 сек, Начинающий

27 минуты, Средний

9 мин 30 сек, Средний

10 мин 40 сек, Средний

23 мин 35 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Sun Salutation Yoga

Начинающий

8 мин

Full Body

Exercise Mat

15 Min Core Booster Abs

Средний

15 мин

Core

No Equipment

Dumbbell Muscle Blaster

Средний

27 мин

Arms

Dumbbells

The Right to Bare Arms

Средний

11 мин

Plump Glutes Circuit

Средний

6 мин

Plankster Challenge

Средний

9 мин

Core

Exercise Mat

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело