Интенсивная тренировка

Cheer

Интенсивный Duration 30 минуты

Добавлено Jess A

Описание

Cheerleading workout with a combination of yoga, cardio, plyometrics and dance

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Cardio Warm Up

1 минута

Star Jumps

1 минута

90-90 Crunch Taps

90-90 Crunch Taps

1 минута

Rest

20 секунды

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 минута

Split Squat Hops

Split Squat Hops

1 минута

Rest

20 секунды

Side to Side Hops

Side to Side Hops

1 минута

The Hundred

1 минута

Rest

20 секунды

Jump Rope

1 минута

Jumping Lunges

1 минута

Набор 2: 1 раунд

Plank

1 минута

Yoga Bicycles

1 минута

Chair Pose

1 минута

Bow Pose

1 минута

Child's Pose

1 минута

Try tree pose with prayer hands.

Left Leg Tree Pose

30 секунды

Try tree pose with prayer hands.

Right Leg Tree Pose

30 секунды

Right Warrior III

Right Warrior III

1 минута

Side Plank with Tree Pose variation

Side Plank with Tree Pose variation

1 минута

Left Warrior III

Left Warrior III

1 минута

Right Leg Balance

Right Leg Balance

30 секунды

Left Leg Balance

Left Leg Balance

30 секунды

Набор 3: 1 раунд

Kid N Play

1 минута

Hip Pops

1 минута

3 Steps and Clap

3 Steps and Clap

1 минута

Side Hop and Clap

Side Hop and Clap

1 минута

Beat It & Turn

1 минута

Dance Songs- Cupid Shuffle, Cha Cha Slide, Macarena, Hand Jive, Just Dance...

Dance Songs- Cupid Shuffle, Cha Cha Slide, Macarena, Hand Jive, Just Dance...

5 минуты

Связанные тренировки

6 мин 40 сек, Начинающий

9 мин 44 сек, Начинающий

21 мин 35 сек, Интенсивный

1 ч 40 мин, Интенсивный

Anything Workout

Anything Workout

12 мин 30 сек, Средний

17 минуты, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Fast Pedal to the Metal

Средний

13 мин

Lower Body

Stationary Bike

GETTING NINJA!

Интенсивный

25 мин

Top-to-Bottom Beach Basics

Начинающий

15 мин

Core

Exercise Mat, Chair

HIIT KICKBOXING by PlayFit365

Интенсивный

25 мин

Old School Hip Hop Dance

Средний

12 мин

No Equipment

Gymnastics Workout

Интенсивный

40 мин

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело