Интенсивная тренировка

Tabata Interval Asd

Интенсивный Duration 15 минуты

Добавлено Asdayante A Razak

Exercises

Набор 1: 3 раундов

Reverse Lunges

20 секунды

Rest

10 секунды

Набор 2: 3 раундов

Good Mornings

20 секунды

Rest

10 секунды

Набор 3: 3 раундов

Shoulder Press

20 секунды

Rest

10 секунды

Набор 4: 3 раундов

Hang Clean

20 секунды

Rest

10 секунды

Набор 5: 3 раундов

Front Squats

20 секунды

Rest

1 минута

Набор 6: 3 раундов

Bent Over Row

20 секунды

Rest

10 секунды

Набор 7: 3 раундов

Romanian Deadlifts

20 секунды

Rest

10 секунды

Набор 8: 3 раундов

Plank Pose

20 секунды

Rest

10 секунды

Связанные тренировки

12 мин 30 сек, Интенсивный

27 мин 30 сек, Интенсивный

4 минуты, Интенсивный

Tabata Intervals

Tabata Intervals

12 минуты, Средний

16 минуты, Средний

20 минуты, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Super Good Warmup

Начинающий

4 мин

Core

Exercise Mat

Spartacus Workout

Средний

30 мин

Zuzana Abs Workout

Интенсивный

17 мин

Elliptical Interval Training

Интенсивный

45 мин

Morning Workout with Tabata Method

Начинающий

16 мин

WH 20Min Abs

Средний

21 мин

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело