Интенсивная тренировка

Sharpie's Topless Training

Интенсивный Duration 47 минуты

Добавлено Matthew Sharp

Описание

Take off your top and get down and dirty with me!

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Knees to Elbows

Knees to Elbows

30 секунды

Rest

10 секунды

Jumping Jacks

30 секунды

Rest

10 секунды

Small Forward Arm Circles

Small Forward Arm Circles

10 секунды

Small Reverse Arm Circles

Small Reverse Arm Circles

10 секунды

Small Forward Arm Circles

Small Forward Arm Circles

10 секунды

Small Reverse Arm Circles

Small Reverse Arm Circles

10 секунды

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

30 секунды

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

30 секунды

Burpees

30 секунды

Rest

30 секунды

Набор 2: 1 раунд

Push-Ups

30 секунды

Rest

30 секунды

Full Plank with Leg Lifts

Full Plank with Leg Lifts

30 секунды

Rest

30 секунды

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

30 секунды

Rest

1 минута

Набор 3: 3 раундов

Hammer Curls

1 минута

Rest

1 минута

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

1 минута

Rest

1 минута

Bicep Curls

1 минута

Rest

1 минута

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

1 минута

Rest

1 минута

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

1 минута

Rest

1 минута

Seated Dumbbell Press

Seated Dumbbell Press

1 минута

Rest

1 минута

Набор 4: 1 раунд

Push-Ups

30 секунды

Rest

30 секунды

Plank

30 секунды

Набор 5: 1 раунд

Half Cobra Pose

Half Cobra Pose

1 минута

Chest Stretch

30 секунды

Shoulder Stretches

Shoulder Stretches

30 секунды

Связанные тренировки

4 минуты, Средний

8 мин 30 сек, Интенсивный

To Intense For Beginers

To Intense For Beginers

11 мин 38 сек, Интенсивный

4 мин 30 сек, Начинающий

5 минуты, Интенсивный

7 минуты, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

The Ultimate Circuit

Интенсивный

43 мин

Full body workout

Интенсивный

46 мин

Kickboxing

Интенсивный

50 мин

Stoney Man 2

Средний

47 мин

Full Body Killer

Интенсивный

38 мин

Mikey's Full Body Ripper

Интенсивный

45 мин

Core

Box or Step, Dumbbell

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело