Средняя тренировка

Core Cardio

Средний Duration 27 минуты

Добавлено Lesley Graham

Exercises

Набор 1: 2 раундов

Squat Jacks

1 минута

Side Cross Kicks

Side Cross Kicks

1 минута

Squats

1 минута

Rest

30 секунды

Набор 2: 2 раундов

In and Outs

1 минута

Bicycle Legs

1 минута

Leg Lifts

1 минута

Rest

15 секунды

Набор 3: 1 раунд

Jumping Lunges

1 минута

Wall Sit

1 минута

Rest

30 секунды

Набор 4: 2 раундов

Glute Kickbacks

Glute Kickbacks

1 минута

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 минута

Russian Twists

1 минута

90-90 Crunches

1 минута

Rest

15 секунды

Side Bends

1 минута

Связанные тренировки

7 мин 30 сек, Средний

18 минуты, Средний

8 мин 40 сек, Средний

29 мин 20 сек, Интенсивный

7 мин 5 сек, Средний

10 мин 50 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

100 Second Wall Sit Challenge

Интенсивный

100 сек

Legs

Wall

Cardio & Core Physical

Средний

15 мин

Lower Body

Exercise Mat

Power Yogi

Интенсивный

20 мин

Back

Exercise Mat, Chair

Mid-Section Drill

Интенсивный

20 мин

Core

Exercise Mat

Pilates Extreme

Интенсивный

22 мин

Pilates

Exercise Mat

Body Pilates

Начинающий

20 мин

Pilates

Exercise Mat

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело