Средняя тренировка

Cardio

Средний Duration 11 минуты

Целевые зоны: Legs

Оборудование: Box or Step, Wall

Добавлено Maddy Ross

Теги

Тренировки дома Тренировки на ноги Тренировки с боксом или степом Тренировки у стены

Exercises

Набор 1: 2 раундов

❤️ Легкая (Зона 1)

1 минута

❤️ Умеренная (Зона 2)

30 секунды

Mountain Climbers

❤️ Умеренная (Зона 2)

Mountain Climbers

30 секунды

15 секунды

Набор 2: 1 раунд

30 секунды

30 секунды

10 секунды

❤️ Умеренная (Зона 2)

30 секунды

❤️ Интенсивная (Зона 3)

30 секунды

20 секунды

Набор 3: 1 раунд

Elbows to Hands Plank

Elbows to Hands Plank

45 секунды

10 секунды

45 секунды

10 секунды

Набор 4: 1 раунд

Lying Hamstring Stretches

Lying Hamstring Stretches

30 секунды

Center Leg Stretch

Center Leg Stretch

30 секунды

1 минута

Связанные тренировки

3 мин 55 сек, Интенсивный

17 мин 55 сек, Средний

14 мин 40 сек, Интенсивный

13 минуты, Интенсивный

21 минуты, Средний

45 мин 21 сек, Интенсивный

Тренировки с одинаковым оборудованием

Scientific 7-Minute Warm Up

Scientific 7-Minute Warm Up

7 мин 55 сек, Интенсивный

7-Minute Workout

7-Minute Workout

9 мин 21 сек, Средний

Ready Steady Go

Ready Steady Go

24 мин 50 сек, Средний

Bodyweight HIIT JRS

Bodyweight HIIT JRS

10 минуты, Интенсивный

Glutes and Thighs

Glutes and Thighs

16 минуты, Средний

Mary fitness Assessment

Mary fitness Assessment

18 мин 15 сек, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Ultra Fitness Gear Plyo Box

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело