Средняя тренировка

Dan's Home Exercise Program

Средний Duration 34 минуты

Добавлено Daniel Champagne

Exercises

Набор 1: 2 раундов

Wall Ball Squats with Ball Raises

Wall Ball Squats with Ball Raises

1 минута

Rest

15 секунды

Statue of Dumbbell

Statue of Dumbbell

1 минута

Rest

15 секунды

Deep Lunges

1 минута

Rest

15 секунды

Calf Dip

1 минута

Rest

15 секунды

Seated Hip Flexor Lifts

Seated Hip Flexor Lifts

1 минута

Rest

30 секунды

Набор 2: 2 раундов

Lateral Lunge with Bicep Curl

Lateral Lunge with Bicep Curl

1 минута

Rest

15 секунды

Dumbell Back Row

Dumbell Back Row

1 минута

Rest

15 секунды

Shoulder Shrugs

Shoulder Shrugs

1 минута

Rest

15 секунды

Tricep Extensions

Tricep Extensions

1 минута

Rest

30 секунды

Набор 3: 2 раундов

Ball Crunches

1 минута

Oblique Ball Crunches

Oblique Ball Crunches

1 минута

Ball Back Extensions

Ball Back Extensions

1 минута

Elbow Plank on Ball

Elbow Plank on Ball

1 минута

Stability Ball Chest Press

Stability Ball Chest Press

1 минута

Rest

15 секунды

Связанные тренировки

21 минуты,

9 минуты, Средний

Body Conditioning - #1

Body Conditioning - #1

27 минуты, Средний

Full Body Workout

Full Body Workout

42 мин 15 сек, Средний

9 минуты, Начинающий

22 мин 44 сек,

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Burn

Интенсивный

1 ч 9 м

Chest Shoulders And Arms

Интенсивный

59 мин

Tuesday - Arms&Chest

Средний

36 мин

Lets Do This

Средний

45 мин

Primal Challenge

Интенсивный

52 мин

GOOD MORNING SUNSHINE!

Средний

42 мин

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело