Интенсивная тренировка

Primal Challenge

Интенсивный Duration 52 минуты

Добавлено Juan Andrade

Описание

Do As Many Reps As Possible on each round / this are body-weight exercises only!

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Jog on the Spot

Jog on the Spot

45 секунды

Jumping Jacks

45 секунды

Squats

45 секунды

Lateral Neck Stretches

Lateral Neck Stretches

30 секунды

Clockwise Neck Rolls

Clockwise Neck Rolls

30 секунды

Tricep Stretches

Tricep Stretches

30 секунды

Quad Stretches

30 секунды

Wall Calf Stretches

Wall Calf Stretches

30 секунды

Fold Forward

30 секунды

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

30 секунды

Child's Pose

30 секунды

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

30 секунды

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

30 секунды

Набор 2: 3 раундов

Push-Ups

1 минута

Squat Jumps

1 минута

V-Sit Crunches

1 минута

Plank Lateral Walk

Plank Lateral Walk

1 минута

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 минута

Rapid Punches

1 минута

Rest

45 секунды

Набор 3: 3 раундов

Elbows to Hands Plank

Elbows to Hands Plank

1 минута

Burpees

1 минута

Russian Twists

1 минута

Jumping Lunges

1 минута

Down Unders

1 минута

Tricep Dips

1 минута

Rest

45 секунды

Набор 4: 1 раунд

Child's Pose

30 секунды

Child's Pose with Side Reaches

Child's Pose with Side Reaches

30 секунды

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

30 секунды

Upward-Facing Dog

Upward-Facing Dog

30 секунды

Quad Stretches

30 секунды

Tricep Stretches

Tricep Stretches

30 секунды

Chest Stretch

30 секунды

Cat Cow

30 секунды

Связанные тренировки

Quick And Intense

Quick And Intense

10 минуты, Интенсивный

Multiple Exercise Challenge

Multiple Exercise Challenge

32 минуты, Интенсивный

9 минуты, Интенсивный

10 минуты, Средний

9 мин 20 сек, Средний

8 мин 10 сек, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Cut and Chiseled

Интенсивный

8 мин

Arms

Exercise Mat

Bootcamp I

Интенсивный

1 ч 6 м

Core Abs & Stretches

Интенсивный

13 мин

Core

Exercise Mat, Chair

Olympic "Circuit Challenge"

Интенсивный

33 мин

Legs

Dumbbells, Exercise Mat, Wall

Total Body Circuit

Интенсивный

54 мин

Autumn Abs

Интенсивный

34 мин

Core

Exercise Mat

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело