Интенсивная тренировка

my workout 1

Интенсивный Duration 22 минуты

Добавлено Lo Cuda

Описание

my first designed workout.

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Cardio Warm Up

45 секунды

Four Square Shuffle & Runs

Four Square Shuffle & Runs

1 мин 30 сек

Barbell Squats

1 мин 15 сек

Rest

20 секунды

Walking Dumbbell Lunges

Walking Dumbbell Lunges

1 мин 15 сек

Jump Rope

1 минута

Rest

20 секунды

Barbell Bicep Curls

1 мин 15 сек

Jog on the Spot

Jog on the Spot

1 мин 15 сек

Rest

20 секунды

Barbell Clean and Press

Barbell Clean and Press

1 мин 15 сек

Barbell Deadlift

Barbell Deadlift

1 минута

Rest

15 секунды

Toes to Bar

1 минута

Star Push-ups

1 минута

Rest

15 секунды

Tricep Dips

1 минута

Tricep Extensions

Tricep Extensions

1 мин 10 сек

Star Jumps

1 минута

Ball Mountain Climbers

Ball Mountain Climbers

1 мин 15 сек

Rest

15 секунды

Barbell Front Loaded Squats

Barbell Front Loaded Squats

1 мин 15 сек

Squat Pulses

1 мин 15 сек

Quad Stretches

15 секунды

Wall Calf Stretches

Wall Calf Stretches

15 секунды

Left Arm Cross Stretch

Left Arm Cross Stretch

15 секунды

Связанные тренировки

17 минуты, Интенсивный

5 мин 50 сек, Средний

10 минуты, Средний

17 мин 40 сек, Средний

1 ч 7 мин, Средний

11 минуты, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Military Leg & Ab Superset

Средний

15 мин

Lower Body

No Equipment

Olympic "Circuit Challenge"

Интенсивный

33 мин

Legs

Dumbbells, Exercise Mat, Wall

ATV: Arm & Tricep Vanity

Интенсивный

25 мин

Arms

Exercise Mat, Dumbbells

Top-to-Bottom

Средний

10 мин

Legs

Barbell, Medicine Ball

The Survivor

Интенсивный

23 мин

Full Body

No Equipment

Lolo Cardio And Toning

Средний

28 мин

Full Body

Barbell, Dumbbells, Stability Ball, Exercise Mat

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело