back workout!!!!

Интенсивный Duration 53 минуты

Добавлено Dave Crawford

Описание

do it at home replace dumbbell with resistance bands

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Dumbbell Upright Rows

30 секунды

V-Ups

30 секунды

Dumbbell Upright Rows

30 секунды

V-Ups and Roll-Ups

30 секунды

Dumbbell Upright Rows

30 секунды

V-Ups

30 секунды

Dumbbell Upright Rows

30 секунды

In and Outs

30 секунды

Rest

1 минута

Maintain a straight and erect posture with your head up and back straight.

Run

10 минуты

Набор 2: 2 раундов

Reverse Grip Pull Ups

30 секунды

Double Crunches

30 секунды

Reverse Grip Pull Ups

30 секунды

Double Crunches

30 секунды

Reverse Grip Pull Ups

30 секунды

Double Crunches

30 секунды

Reverse Grip Pull Ups

30 секунды

Double Crunches

30 секунды

Rest

1 минута

Набор 3: 3 раундов

Pull-ups

30 секунды

Russian Twists

30 секунды

Pull-ups

30 секунды

Russian Twists

30 секунды

Pull-ups

30 секунды

Russian Twists

30 секунды

Pull-ups

30 секунды

Russian Twists

30 секунды

Набор 4: 4 раундов

Dumbbell Bent Over Rows

30 секунды

Rest

30 секунды

Dumbbell Bent Over Rows

30 секунды

Rest

30 секунды

Dumbbell Bent Over Rows

30 секунды

Rest

30 секунды

Dumbbell Bent Over Rows

30 секунды

Rest

30 секунды

Связанные тренировки

Backss

30 мин 2 сек,

Cleverly Named Program

20 мин 30 сек, Интенсивный

26 мин 55 сек,

4 мин 7 сек, Средний

1 час, Начинающий

15 минуты, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.