HIIT

Средний Duration 41 минуты

Добавлено Jess Udala

Описание

Bikini body workout

Exercises

Набор 1: 4 раундов

Push-up with Lateral Raise

30 секунды

Rest

10 секунды

Thrusters

30 секунды

Rest

10 секунды

Elbows to Hands Plank

30 секунды

Rest

10 секунды

Hand Release Push Up

30 секунды

Rest

10 секунды

Lawnmower with Weight

30 секунды

Набор 2: 3 раундов

180 Squats

20 секунды

Rest

10 секунды

Reverse Lunges

20 секунды

Rest

10 секунды

Squat Jacks

20 секунды

Squat Pulses

20 секунды

Standing Knee to Elbow Cross

20 секунды

Rest

10 секунды

Набор 3: 4 раундов

Plank with Toe Taps

30 секунды

Rest

10 секунды

Overhead Squat With Knee Crossover And Tucks

30 секунды

Rest

10 секунды

Plank Hip Rotations

30 секунды

Rest

10 секунды

Weighted Scissor Kicks

30 секунды

Rest

10 секунды

Dumbbell Figure Eights

30 секунды

Набор 4: 3 раундов

Dumbbell Sumo Squats

30 секунды

Rest

10 секунды

Hopping Ice Skaters

30 секунды

Rest

10 секунды

Bridge Walk

30 секунды

Rest

10 секунды

Side Lunge With Knee Tuck

30 секунды

Rest

10 секунды

Jumping Lunges

30 секунды

Связанные тренировки

HIIT 2

27 мин 20 сек, Средний

HIIT

17 минуты, Интенсивный

6min HIIT

6 мин 30 сек, Интенсивный

HIIT Workout

25 мин 30 сек, Средний

HIIT

20 минуты, Интенсивный

HIIT

14 мин 30 сек, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.