Интенсивная тренировка

HIIT

Интенсивный Duration 17 минуты

Целевые зоны: Full Body

Добавлено Chin Jia Hui

Теги

Тренировки на все тело

Exercises

Набор 1: 2 раундов

❤️ Максимальная (Зона 5)

20 секунды

10 секунды

Basketball Shots

Basketball Shots

20 секунды

10 секунды

20 секунды

10 секунды

20 секунды

10 секунды

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

20 секунды

20 секунды

Набор 2: 2 раундов

20 секунды

10 секунды

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

20 секунды

10 секунды

20 секунды

10 секунды

20 секунды

20 секунды

Набор 3: 2 раундов

Mountain Climbers

Mountain Climbers

20 секунды

10 секунды

20 секунды

10 секунды

Prisoner Squats

Prisoner Squats

20 секунды

10 секунды

20 секунды

10 секунды

20 секунды

20 секунды

Набор 4: 1 раунд

2 минуты

Связанные тренировки

21 мин 20 сек, Средний

20 минуты, Интенсивный

21 мин 30 сек, Интенсивный

8 мин 30 сек, Интенсивный

16 минуты, Интенсивный

16 мин 50 сек, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело