Skimble
Скачать в App Store
Интенсивная тренировка

HIIT

Интенсивный   16 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Hailey Christian
 		    Добавлено Hailey Christian
HIIT
Теги
Тренировки на нижнюю часть тела

Exercises

Набор 1: 2 раундов
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 секунды
Wall Sit
Wall Sit
30 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Push-Ups
Push-Ups
30 секунды
Crunches
Crunches
30 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Step Ups
Step Ups
30 секунды
Squats
Squats
30 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
30 секунды
Elbow Plank
Elbow Plank
30 секунды
Rest
Rest
15 секунды
High Knees
High Knees
30 секунды
Lunges
Lunges
30 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Push-Up and Rotation
Push-Up and Rotation
30 секунды
Left Side Plank
Left Side Plank
30 секунды
Right Side Plank
Right Side Plank
30 секунды
Rest
Rest
15 секунды

Связанные тренировки

HIIT
HIIT
8 мин 2 сек, Средний
HIIT
HIIT
11 мин 45 сек, Средний
HIIT 2
HIIT 2
33 минуты, Интенсивный
HIIT
HIIT
17 минуты, Интенсивный
HIIT
HIIT
8 мин 50 сек, Интенсивный
HIIT
HIIT
20 мин 45 сек, Интенсивный
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

30 Day Shred

30 Day Shred

Средний 17 мин  
Harvard Health Cool Down

Harvard Health Cool Down

Средний 8 мин  
Legs   No Equipment
HIIT KICKBOXING by PlayFit365

HIIT KICKBOXING by PlayFit365

Интенсивный 25 мин  
Dancer's Legs

Dancer's Legs

Средний 10 мин  
Lower Body   No Equipment
Quiet Workout

Quiet Workout

Средний 9 мин  
Full Body   Wall
Bodyweight HIIT

Bodyweight HIIT

Интенсивный 8 мин  
Full Body   No Equipment

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно