Интенсивная тренировка

HIIT

Интенсивный Duration 9 минуты

Добавлено Elizabeth Saphner

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Jumping Jacks

30 секунды

Rest

10 секунды

Squats

30 секунды

Rest

10 секунды

Crunches

30 секунды

Rest

10 секунды

Plank

30 секунды

Rest

10 секунды

Push-Ups

30 секунды

Rest

10 секунды

Wall Sit

15 секунды

Wall Sits with Heel Ups

Wall Sits with Heel Ups

15 секунды

Rest

10 секунды

Chair Tricep Dips

Chair Tricep Dips

30 секунды

Rest

10 секунды

Left Side Plank

Left Side Plank

15 секунды

Right Side Plank

Right Side Plank

15 секунды

Rest

10 секунды

Side Bends

30 секунды

Rest

10 секунды

Leg Lifts

30 секунды

Rest

10 секунды

Jumping Jacks

30 секунды

Rest

10 секунды

Deep Lunges

30 секунды

Rest

10 секунды

Dumbbell Squats

Dumbbell Squats

30 секунды

Связанные тренировки

8 мин 2 сек, Средний

33 мин 20 сек, Средний

7 мин 50 сек, Интенсивный

8 мин 50 сек, Интенсивный

26 мин 30 сек, Интенсивный

17 минуты, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

HIIT

Средний

13 мин

Basketball

Средний

11 мин

The Plank Challenge

Интенсивный

12 мин

Scientific 7-Minute Workout

Интенсивный

7 мин

Full Body

Wall, Box / Step, Bench

Full Body Tabata

Интенсивный

36 мин

HIIT !

Интенсивный

10 мин

Full Body

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело