Интенсивная тренировка

Interval 1

Интенсивный Duration 41 минуты

Добавлено Michael Waldmeier

Описание

Interval

Exercises

Набор 1: 2 раундов

Tricep Dips

1 минута

Shoulder Push-ups

Shoulder Push-ups

1 минута

Star Jumps

1 минута

Walking Lunges

1 минута

Rest

1 минута

Набор 2: 2 раундов

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

1 минута

Left Lawnmower with Kettlebell

Left Lawnmower with Kettlebell

30 секунды

Right Lawnmower with Kettlebell

Right Lawnmower with Kettlebell

30 секунды

Maintain a straight and erect posture with your head up and back straight.

Run

1 минута

Lateral Lunge with Bicep Curl

Lateral Lunge with Bicep Curl

1 минута

Rest

1 минута

Набор 3: 3 раундов

Stability Ball Chest Press

Stability Ball Chest Press

1 минута

Reverse Dumbbell Curl

1 минута

Squat Jumps

1 минута

Rest

1 минута

Набор 4: 2 раундов

Ball Crunches

1 минута

Seated Crunches

Seated Crunches

1 минута

V-Sit Crunches

1 минута

Rest

30 секунды

Набор 5: 1 раунд

Air Bike Crunches

Air Bike Crunches

1 минута

Left Side Plank

Left Side Plank

30 секунды

Right Side Plank

Right Side Plank

30 секунды

Связанные тренировки

19 минуты, Интенсивный

16 мин 50 сек, Интенсивный

3 мин 44 сек, Интенсивный

46 мин 30 сек, Начинающий

10 минуты, Средний

21 мин 20 сек, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

AA: fABulously ARMed

Интенсивный

25 мин

Core

Exercise Mat

Electric Shock

Интенсивный

28 мин

Workout 4 Metabolic

Интенсивный

33 мин

Full Body

Dumbbells, Box or Step

Half-Time Full-Body

Средний

30 мин

Full Body

Dumbbells

Full Body Killer

Интенсивный

38 мин

Strong Arms

Интенсивный

13 мин

Arms

Dumbbells

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело