Интенсивная тренировка

Strength

Интенсивный Duration 19 минуты

Добавлено Jonathan Bustos

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Tricep Push Ups

Tricep Push Ups

1 минута

Rest

45 секунды

Plank with Shoulder Taps

Plank with Shoulder Taps

1 минута

Rest

45 секунды

Tricep Dips

1 минута

Rest

45 секунды

Dolphin Push-ups

Dolphin Push-ups

1 минута

Rest

45 секунды

Набор 2: 2 раундов

Tricep Extensions

Tricep Extensions

50 секунды

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

50 секунды

Rest

50 секунды

Набор 3: 1 раунд

Tricep Push Ups

Tricep Push Ups

1 минута

Rest

45 секунды

Plank with Shoulder Taps

Plank with Shoulder Taps

1 минута

Rest

45 секунды

Tricep Dips

1 минута

Rest

45 секунды

Dolphin Push-ups

Dolphin Push-ups

1 минута

Rest

45 секунды

Связанные тренировки

9 минуты, Интенсивный

Intense Biceps And Triceps

Intense Biceps And Triceps

5 мин 30 сек, Интенсивный

15 мин 30 сек, Средний

22 мин 15 сек, Интенсивный

Standard Pushups

Standard Pushups

5 мин 30 сек, Средний

2 мин 45 сек, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

15 Min Core Booster Abs

Средний

15 мин

Core

No Equipment

Shoulders-Bi-Tri Intense

Интенсивный

19 мин

Abs Abs Abs

Интенсивный

39 мин

Ab Arm Chest

Интенсивный

13 мин

ATV: Arm & Tricep Vanity

Интенсивный

25 мин

Arms

Exercise Mat, Dumbbells

AAV: Arms & Abs Vanity

Интенсивный

1 ч 4 м

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело